膝关节炎最好的锻炼方法?
游泳是对骨关节炎患者冲胜最好的运动之一 水的浮力，对身体关节起到一种按摩的作用 水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。
有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
游泳对膝关节无多大的负担，可使肌肉充分地活动，是一项非常适合膝关节骨性关节炎患者的运动项目。不过，蛙泳要求膝关节使出扭动的力，有时会造成不好的后果。建议采用自由泳、仰泳这类双脚交替打水的游泳姿势。另外，不游泳，只是在游泳池内走动也可以。
膝关节炎患者应选择适宜的运动方式进行锻炼，避免过度或不当的运动导致病情恶化。 有氧运动是推荐的锻炼方式，如骑自行车、游泳和步行，这些活动可以增强腿部肌肉，同时减少对关节的冲击。 进行锻炼时，患者可以采取坐姿或卧姿，进行踝关节的交叉运动。
膝关节炎应该怎么锻炼?锻炼时该注意什么?
1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
2、保护膝盖，跳绳，跑步，深蹲这类运动都要注重姿势和时间。
3、掌握好运动强度、运动量，关节炎不是体育锻炼的禁忌。
4、最佳锻炼方法是游泳，散步等等，要注意拉伸，不要过度运动，膝关节关节炎是临床上很常见的一种疾病，常见于中老年，是一种关节软骨退行性疾病。这种疾病发生后，患者就不能再进行佩戴关节的运动，如果继续做这种运动，会对膝关节造成进一步的损伤或磨损而疼痛进一步加重。
5、药物治疗（一）水杨酸盐阿斯匹林仍为治疗关节炎的首选药物。具有退热、镇痛和抗炎作用。用法每日3～4g，分3～4次服用。长期服用易发生恶心、呕吐、胃痛及食欲减退等消化道症状，严重者可发生胃粘膜糜烂、溃疡和出血。大剂量服用数年可引起肾损害。
膝关节炎运动的疗法有哪些
1、服用维生素ACE及补足D 女性患膝关节炎的比率远超于男性，特别是更年期后由于体内雌性激素大量下降，软骨变薄变脆不耐磨损。对女性来说：多晒太阳、多喝牛奶、服用维生素A、C、E及补足维生素D等对骨性关节炎有良好的预防作用。
2、首先要根据患者关节退变的程度来进行运动，如果是比较轻度的，那么就可以做一些腿部的肌肉力量锻炼。平常也可以进行深蹲，比如说臀大肌以及小腿和足踝的锻炼。这样能够对于关节稳定有维持的作用，如果退行性关节炎比较严重的话，那么就可能会导致膝关节有些变形。
3、膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。
4、膝关节炎不能多走路，怎样去锻炼身体？ 这样的病号门诊遇到很多，大多数以老年人为主。因此，很多老人不敢下地，不敢走路，生活质量下降很多。以我的观点，生命在于运动。虽然有膝关节炎，但是我认为最好的办法不是卧床不起，而是需要动静结合。 来说一下我们常规的治疗吧，服用药物就不说了，都差不多。
5、邢更彦提醒说，在生活中，有些活动是无法避免的，例如上下楼、下蹲等，但要避免关节受到反复的冲击或旋转，已经发生了骨关节病的人要尽量减少登高运动（如爬山）和快走。上下楼时，要借助扶手，这样可以减少膝关节和髌骨的`受力及摩擦，减轻疼痛。
膝关节炎的最佳锻炼方法是什么?进行游泳锻炼需要注意什么?
1、仰卧抬腿适合严重关节炎患者。仰卧抬腿减少了直立时体重对关节的不利影响，可达到锻炼关节周围肌肉强度的目的。具体方法是：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10-20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。
2、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
3、有益的锻炼包括：游泳、散步、骑自行车（大轮、高座）、太极拳、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。这些运动可以活动全身关节，缓解肢体和关节僵硬。游泳对膝关节负担不大，又可使肌肉充分地活动，是一项非常适合骨性关节炎患者的运动项目。
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