滑膜炎可以练盘腿打坐吗?
1、能不坐就不坐。第二，很多人的膝盖有滑膜炎，也尽量不要打坐，甚至单盘，双盘，金刚坐都不允许做，你实在想练习，你可以练端坐。第三，有些人有静脉曲张，如果是左腿有静脉曲张，尽量练习单盘，把左腿放在上面啊，千万不要练双盘。
2、膝盖患有滑膜炎的人应避免打坐。无论是单盘、双盘还是金刚坐等姿势，都可能对膝盖造成额外的压力。如果坚持练习，可以选择端坐姿势，以减少对膝盖的冲击。 患有静脉曲张的人应谨慎打坐，尤其是左腿有静脉曲张的患者，建议练习单盘坐，并将患侧腿放在上面，以减轻压力。
3、是能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体多有益处。
4、就可以使较为紧张扒嫌的外侧副韧带得到松弛，就可以部分的来纠正膝关节的负重力线。盘腿坐时间过手此正久，也会对膝关节产生影响。由于过久的盘腿可能会引起膝关节局部滑膜炎，也可能会导致髋关节的压力受到改变，从而引起髋关节滑膜炎或髋关节的软骨损伤。
5、长时间的曲起双腿打坐，下肢的一些肌肉群和韧带长期的处于紧张的状态下，如果不能及时放松的话，会造成这些肌肉和韧带的拉伤，导致短时间内不能正常行走。
盘坐对身体有好处吗?
好处 是能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体多有益处。
练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空 了。 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大 力量泵血，因而能打通腿部血脉。
第一就是下肢血液循环畅通，当盘腿做的时候呢，有助于疏通身体内的经络，特别是腿部的经络血脉可以快速的打开，对于改善下肢循环有一定的益处。
更有利于保护脊椎和神经健康，从而维护整体的身体健康。优雅而正确的坐姿不仅是文明礼仪的体现，更是个人素养的展现。它不仅能够塑造良好的个人形象，还能够反映出一个人的精神面貌和内在修养。因此，我们应该时刻注意保持“坐如钟”的正确坐姿，这既是对自己的尊重，也是对他人的尊重。
盘腿坐好处：（1）锻炼局部的肌肉。（2）对经络疏通有好处。（3）使身体曲线变得更加优美。盘腿坐坏处：（1）会造成下肢血液循环不畅，出现麻木的情况。（2）会导致腿内侧受力发生偏斜，出现O型腿。（3）对膝关节磨损较大，导致膝关节滑膜炎等。（4）对腰椎影响也比较大，可能导致腰酸背痛。
正确盘腿打坐方法
1、打坐到上路后，采用双盘是必要的，因为气会由丹田往督脉，再经任脉回到丹田后扩散到下盘，双盘时对气扩散到下盘很重要。双盘时，双膝应能着地的姿势才是安稳正确的，若一脚膝盖没着地，就表示骨盆腔左右有高低，左右脚有长短的问题发生，要进一步调整髋、股骨。
2、压膝 端坐垫上，双膝相抵，压膝锻炼要从轻至重。一手按压膝关节，另一手握住足尖，通过身体前倾施压，直至前额接近足尖，增强髋关节的柔韧性。俯身（灵龟式） 在压膝后，尝试自然盘腿，先左腿在下，右腿贴在左小腿外侧。全身前倾，如叩拜状，练习者的手心向后，直至额头贴地。左右交替进行。
3、盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20至30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。
4、简易式盘腿，练习方法：坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。莲花式盘腿，练习方法：手仗式坐姿，曲右膝，抓住右脚，让它尽量靠近左腿根部，右脚脚跟靠近脐部。
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