如何保养膝盖
1、方法一关节炎膝盖疼痛最佳保养：坐在沙发上，把 疼痛的腿平放在沙发上，腿伸直，然后用大拇指轻轻的顺时针的揉膝盖骨的边缘按照边缘的顺时针方向按圈儿，一圈儿一圈儿的慢慢揉，顺时针揉20下再反时针揉20下。
2、问题分析： 站久，走久的习惯容易造成膝关节骨性关节炎，出现关节疼痛变形弹响等不适症状。 意见建议： 保养方面主要是减轻负重，注意保暖。避免久站久走，避免爬山，上厕所忌蹲，平时可用护膝保护膝关节。
3、增加润滑液\x0d\x0a 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护；\x0d\x0a 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。
4、关节炎膝盖疼痛最佳保养你好，宜吃抗菌消炎的食物，消肿止痛的食物及宜吃优质蛋白的食物。如柠檬：柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，预防韧带损伤感染。每天泡水喝350-500毫升为宜。
5、或者再转一下膝盖。如果你感觉疼的话 ，建议你打球时带副护膝！膝盖现在一定要注意保养，不然年纪大了会带来更多隐患！如果不放心的话，打球的时候带个护膝！打完后记得放松肌肉就好了。可以用冷敷和热敷的方法保养膝盖。
膝关节炎应该注意什么?
关节炎首先应该注意骨关节的保养，避免骨关节活动太多，带上固定保养护膝，或者助力护膝之类。
注意饮食，摄入适当的热量，保持理想的体重。天冷的时候要保护关节不要让关节受凉，适量做些运动，不要做爬山等运动，对关节炎患者不利。
首先就是应该注意控制体重，特别是对于肥胖超重的患者，过大的体重会引起膝关节的负担加重，出现软骨损伤、软骨下骨硬化等表现，进而加重膝关节的疼痛等症状。同时膝关节炎的患者也要注意避免受寒，特别是寒冷刺激，会引发膝关节的滑膜增生，出现关节内的积液，引发疼痛、肿胀、活动受限等情况。
有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
关节炎(膝盖)该怎样保护?平时该注意些什么啊?
我认为应该天一冷就要及时添加长裤子，必要时还要带上护膝！建议多吃点花椒，书上说它预防关节炎。晚上睡觉的时候要注意盖好被子，不要冻着膝盖。
注意保暖 首先，我们已经知道，关节炎的发病原理，是由于湿气进入关节累积爆发所导致的，所以我们首先要从注意防寒保暖开始，在我们日常生活当中，应该特别注意，患有关节炎的关节不要受风着凉，晚上睡觉的时候一定要把被子盖好，气候变幻的时候，尽量带一些防护用具，比如说护肘和护膝等等。
长年注意关节的保暖，尤其到了夏天尽量不要吹空调，如果是在有空调的房间工作，自己动手做两个护膝保护膝盖，活动方面不要做屈蹲的运动，但也要适当的运动，现在关节炎是可以治愈的，还是及早治疗，免得以后病变，转成风湿性关节炎。
病情分析：关节炎-治疗治疗目的是解除关节疼痛，防止关节破坏，保留和改善关节功能。在疾病的不同阶段采取不同的治疗方法，具体方法有：理疗局部热疗、热水浴、温泉浴、蒸发疗法及石蜡疗法等均可使疼痛减轻晨僵消失，病人感到舒适。急性渗出性病变可用冷敷来减轻疼痛。
关节炎很难受,我们平时要如何养护膝关节?
仰卧直腿抬高。仰卧直腿抬高对膝关节的保养很有帮助关节炎膝盖疼痛最佳保养，具体做法是：仰卧床上，单腿绷直，上抬60度左右，初做时可保持1～3分钟，两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2～3次。骑自行车。骑自行车对于膝关节功能的恢复、锻炼都能起到极大的作用。
同时可以经常做一些非负重下的膝关节运动。关节炎膝盖疼痛最佳保养我们可以先以坐姿或者躺姿然后再去活动膝关节，这样就不会增加膝关节重量的负担。经常运动的人更加要对膝关节做好养护，毕竟关节炎膝盖疼痛最佳保养你的膝关节承受的压力和使用情况是要比不运动的人多。
关节炎的缓解方法 日常护理 注意天气变化，增加衣物保暖。在保暖衣物的基础上，添加护膝以保护膝盖。如果骑自行车旅行，则需要配备防风护膝，以防止寒冷刺激。在日常用餐中，不应食用柿子和冰淇淋等冷食。晚上睡觉时，盖好被子或毯子，保持膝盖不暴露。
怎样保护关节(注意事项)?
但是关节不够牢固关节炎膝盖疼痛最佳保养，在外力作用下很易脱臼关节炎膝盖疼痛最佳保养，因而儿童少年在运动前要多做些准备活动关节炎膝盖疼痛最佳保养，运动时用力不要太猛关节炎膝盖疼痛最佳保养，在体操训练时一定要严格做好现场保护工作。
揉膝。取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左、右各30次，以膝部感觉微热为佳。抱膝贴胸。直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。
第一，患者平时要注意避免受凉，感染，劳累，尤其是受累关节的负重，这些因素有可能会导致类风湿关节炎病情加重，所以平时要注意预防。第二，类风湿关节炎患者要注意均衡膳食，建议患者采用地中海饮食结构，这样对减轻关节炎症有一定的帮助。第三，患者要遵从医嘱服用药物，不能擅自停药，或者减少药物剂量。
适时的休息可以缓解关节和肌肉的疲劳。另外，由于膝关节没有肌肉组织，不会产生热量，所以休息时容易着凉，建议休息时用袋子或其他东西保护膝关节。如果感到膝关节疼痛，应立即减少户外活动，如徒步旅行。听从医生的建议，进行适当的康复训练。希望关节炎膝盖疼痛最佳保养你能合理锻炼，健康地享受户外活动。
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