适合强直性脊柱炎的运动
强直性脊柱炎患者体育锻炼是非常有必要强直性脊柱炎锻炼操的强直性脊柱炎锻炼操，但是需要科学的进行体育锻炼，比如一些不负重的有氧运动，尤其是散步、骑自行车、游泳、做广播体超、打太极拳，这些运动不增加关节的负重，因此对于强直性脊柱炎患者是非常有利的。
强直性脊柱炎的病人要注意养成每天运动的习惯，选择能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈等。避免不能活动脊椎的运动，如骑自行车或会冲撞及接触性的运动，如柔道、篮球等，不鼓励慢跑，慢跑可导致脚底或脚后跟肌腱发炎。避免强力负重和长时间维持一个姿势不动，至少每小时要活动十分钟。
强直性脊柱炎的保养也是非常重要的，患者可以在医生的指导下进行医疗体育锻炼，要保持立、坐、卧的正确姿势。要养成每天坚持运动的习惯，可选择一些能让关节活动的运动，比如游泳、柔软操和舞蹈等，避免骑自行车或者具有冲撞和接触性的运动，如篮球、柔道等，也不鼓励慢跑。
对于强直性脊柱炎患者是不适合打篮球的，一些像打篮球的剧烈运动、蹦跳，会增加髋关节以及骶髂关节的负重，进而会加重炎症，因此不建议强直性脊柱炎进行长跑、打篮球等剧烈的运动。
把肌腱断炎、滑膜炎消除，关节才能够恢复正常。所以强直性脊柱炎的治疗需要运动。运动并不能治愈强直性脊柱炎，所以在治疗过程中应该是药物治疗加上运动锻炼，如可以做一做弯腰手指握足尖的动作，可以躺在床上做仰卧起坐或飞燕点水，或有条件的去游泳馆做游泳锻炼等，对强直脊柱炎的恢复都有好处。
胸大肌牵拉运动：类似扩胸运动，拉紧至胸前紧绷即可，维持30秒后放下，然后手肘开合张开活动5下，反复上述动作5次，早、晚各一回。嵴柱关节活动：类似伏地挺身，但腹部可着地，双手撑直，维持30秒后放下，然后以屈膝爬行姿势练习嵴柱拱起凹下活动5次，反复上述动作5次，早、晚各一回。
强柱炎康复运动可以做哪些
Oslash强直性脊柱炎锻炼操； 侧弯运动：直立位或硬椅坐位强直性脊柱炎锻炼操，身体右倾，保持5～10秒，缓慢恢复直立。双侧各重复2 ～ 5次 Oslash； 转腰运动：直立位或硬椅坐位，缓慢呼气，尽量向右转动身体，保持5 ～ 10秒，吸气，回复起始姿势。
每日进行脊柱及髋关节的屈曲与伸展锻炼2次，每次活动量以不引起第二天关节症状加重为限。活动前应先按摩松解椎旁肌肉，可减轻疼痛，防止肌肉损伤。同时，水疗、超短波等物理治疗方法，可起到解除肌肉痉挛、改善血液循环及消炎止痛的作用。延缓思想感畸形的护理：维持直立姿势和正常身高。
一）药物治疗：药物治疗是强直性脊柱炎治疗的核心部分。非甾体抗炎药即消炎止痛药，有助于缓解疼痛和僵直，使得您可以锻炼保持良好的身体姿态，继续正常的活动。缓解疾病-抗风湿药（DMARDs）如柳氮磺胺吡啶、甲氨喋呤等，可以减轻炎症，减缓或阻止病情的发展。
腰背紧巾在椅背上休息； 3）卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
在从事此运动时确保你的足底平贴地板。膝靠胸运动（Knee to Chest）此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢将之拉而你的胸部，且稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样运动，之后再双膝同时做。
颈椎运动，头目可以向前、向后、向左、向右旋转、头部旋转运动，保持颈椎的正常活动度。腰椎运动，每天腰部运动，弯曲，向后，侧面，左右旋转身体，使腰部脊椎保持正常的活动度。四肢运动可以做俯卧撑、斜撑、下半身前屈伸、隆胸运动、游泳等。
强直性脊柱炎怎样锻炼?
1、强直性脊柱炎患者完全可以跑步强直性脊柱炎锻炼操，也可以进行锻炼。对于早期患者或者轻度患者还是鼓励进行锻炼强直性脊柱炎锻炼操，各种锻炼方法包括骑车、游泳强直性脊柱炎锻炼操，因为这类的运动项目身体不负重，对于患者还是有好处。除此之外，跑步以及体操的前弯、侧弯、后弯，对于活动关节、活动脊柱以及避免关节的韧带的硬化都有好处。
2、强直性脊柱炎是慢性炎症，目前情况看尚无法治愈，仅为对症治疗。改变生活方式方式，避免久坐、弯腰并适当进行合理锻炼，如散步、太极等，睡觉时应选择硬板床，多采用仰卧位或者侧卧位。合理的药物治疗，包括非甾体类抗炎镇痛药物、肿瘤坏死因子α的拮抗剂以及缓解疾病的抗风湿药，如DMARDs药物等。
3、强直性脊柱炎的保养也是非常重要的，患者可以在医生的指导下进行医疗体育锻炼，要保持立、坐、卧的正确姿势。要养成每天坚持运动的习惯，可选择一些能让关节活动的运动，比如游泳、柔软操和舞蹈等，避免骑自行车或者具有冲撞和接触性的运动，如篮球、柔道等，也不鼓励慢跑。
用户评论